??懷孕的時(shí)候，你沒(méi)有必要放棄你喜歡的戶外活動(dòng)，但為了你和寶寶的安全，有些戶外活動(dòng)你應(yīng)該避免。如果你對(duì)一些戶外活動(dòng)的安全問(wèn)題存在疑慮，一定要咨詢你的醫(yī)生，他們能夠幫助你進(jìn)行安全鍛煉。在這里，小編整理了一些戶外運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)。

??一、關(guān)于運(yùn)動(dòng)

??1.如果你在懷孕前沒(méi)有經(jīng)常鍛煉，那么在懷孕的時(shí)候，就不要進(jìn)行全面常規(guī)的運(yùn)動(dòng)。

??2.孕婦只能進(jìn)行輕運(yùn)動(dòng)，不要在悶熱或潮濕的地方運(yùn)動(dòng)。

??3.避免任何有風(fēng)險(xiǎn)的活動(dòng)，如騎馬、沖浪、滑水、體操和有氧運(yùn)動(dòng)，這些都要等到寶寶出生之后才能去。

??4.還有一些活動(dòng)你應(yīng)該避免，如網(wǎng)球、羽毛球和其他輕運(yùn)動(dòng)。雖然你可能會(huì)感覺(jué)做這些運(yùn)動(dòng)很好，但你的身體的變化會(huì)改變你的重心，同時(shí)改變你的平衡感，因而會(huì)影響到你。

??5.如果你想慢跑，同時(shí)想進(jìn)行輕運(yùn)動(dòng)，不要用力壓迫你的關(guān)節(jié)和背部。

??6.避免任何球類運(yùn)動(dòng)等接觸性運(yùn)動(dòng)，這有可能會(huì)打中你的腹部，雖然這對(duì)于球迷而言很不幸。

??7.運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要在高海拔的地方，氧氣稀薄，會(huì)讓你呼吸困難，所以不要去攀巖、登山或坐熱氣球。

??8.做伸展運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，盡量不要過(guò)度伸展，因?yàn)槟銘言械臅r(shí)候比較容易拉傷肌肉。

??9.進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)減少平躺的姿勢(shì)，包括某些瑜伽姿勢(shì)，或者仰臥起坐。做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的子宮可能會(huì)壓迫你的血管，阻礙血液流動(dòng)。

??二、關(guān)于度假

??1.水上公園或主題公園不適合孕婦，除非你只是在一旁看著。突然的加速或者突然的降落可能會(huì)傷害到寶寶，甚至可能會(huì)引起早產(chǎn)。

??2.研究表明，孕婦體溫升高可以會(huì)對(duì)寶寶造成傷害。所以洗澡不要太熱，按摩浴缸、泡浴缸和桑拿也應(yīng)該避免。

??3.懷孕期間應(yīng)避免穿高跟鞋，特別是在懷孕后期。懷孕會(huì)改變你的重心，重心改變會(huì)影響你的平衡感。同時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體重的變化，會(huì)讓你穿高跟鞋非常不舒服。

??4.一般來(lái)說(shuō)，孕婦坐飛機(jī)是安全的，但在懷孕后期，你可能會(huì)有較多不適，所以選航空公司時(shí)要慎重，至少要確保你選擇的航空公司，在飛行期間有設(shè)施應(yīng)對(duì)你的各種情況。

??三、關(guān)于健康

??1.慎用阿司匹林。研究表明，經(jīng)常服用阿司匹林會(huì)導(dǎo)致妊娠并發(fā)癥，對(duì)你的寶寶造成傷害。

??2.在懷孕期間，有些藥要慎用，在吃藥之前一定要檢查標(biāo)簽。

??3.不要穿有鋼圈的內(nèi)衣，因?yàn)闀?huì)很不舒服，有鋼圈的內(nèi)衣還有可能會(huì)限制你的乳房的變化。

??4.懷孕的時(shí)候，不要吸煙，同時(shí)不要喝太多咖啡。研究表明吸煙和喝咖啡都對(duì)寶寶有害。

??當(dāng)然，這不是一個(gè)孕婦應(yīng)該避免的活動(dòng)的詳盡清單，但可以為你提供一些參考。當(dāng)你不確定你想進(jìn)行的活動(dòng)是否安全時(shí)，記得咨詢你的醫(yī)生。

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